Tematy wykładów
Szkolenia dla osób w wieku 50+ z zakresu aktywności fizycznej dostosowanej do stanu zdrowia i występujących dolegliwości zdrowotnych.
Część teoretyczna
Tematy wykładów:
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie (45’)
Część teoretyczna
Tematy wykładów:
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie (45’)
- Fizjologia wysiłku.
- Wpływ ćwiczeń fizycznych na pracę układów i narządów organizmu (układy: krążenia, oddechowy, hormonalny, moczowy, kostno-stawowy oraz mięśnie).
- Skutki długotrwałego unieruchomienia.
- Aktywność fizyczna a ogólne samopoczucie i jakość życia.
- Regularna aktywność fizyczna w zapobieganiu chorobom serca i naczyń.
- Zalecenia aktywności fizycznej dla osób dorosłych.
- Zasady kwalifikacji osób dorosłych do rodzaju zalecanej aktywności fizycznej w prewencji chorób serca i naczyń.
- Regularna aktywność fizyczna we wspomaganiu leczenia nadciśnienia tętniczego i choroby niedokrwiennej serca.
- Dane demograficzne, definicja i patogeneza osteoporozy i sarkopenii.
- Mechanizm powstawania osteoporozy związanej z unieruchomieniem.
- Wpływ osteoporozy i sarkopenii na ryzyko upadków u osób starszych.
- Złamania osteoporotyczne.
- Rola ćwiczeń równoważnych, wytrzymałościowych i oporowych w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy i sarkopenii.
- Witamina D w profilaktyce upadków.
- Zaopatrzenie ortopedyczne i przedmioty pomocnicze ułatwiające codzienną aktywność fizyczną.
- Korzyści zdrowotne wynikające z systematycznej aktywności ruchowej (wpływ na metabolizm tłuszczów, reakcje hormonalne, tolerancję glikemii).
- Wpływ ćwiczeń na czynniki ryzyka związane z otyłością i cukrzycą.
- Polecane rodzaje i formy aktywności fizycznej.
- Zalecenia czasowe dotyczące aktywności ruchowej w poszczególnych jednostkach chorobowych.
- Czynniki ograniczające aktywność fizyczną (powikłania otyłości i cukrzycy, choroby towarzyszące).
- Przeciwwskazania bezwzględne do aktywności ruchowej.
- Proste pomiary antropometryczne otyłości.
- Definicja ergonomii.
- Rola ochrony stawów w chorobie zwyrodnieniowej.
- Prawidłowe pozycje ciała i sposoby ich zmiany:
- etapy prawidłowej zmiany pozycji z leżenia na plecach do siadu,
- prawidłowa pozycja siedząca,
- etapy wstawania z niskiego fotela,
- prawidłowa pozycja stojąca,
- zalecana pozycja podczas długiego stania,
- etapy podnoszenia się po upadku.
- Pozycje ułożeniowe w bólach kręgosłupa i stawów obwodowych.
- Prawidłowe wzorce chodzenia o kulach.
- Chodzenie po schodach w chorobie zwyrodnieniowej stawów kończyn dolnych.
- Zachowania ergonomiczne w chorobie zwyrodnieniowej rąk (polecane chwyty.)
- Wykorzystanie zaopatrzenia ortopedycznego i urządzeń pomocniczych w celu ochrony stawów