Tematy wykładów

Szkolenia dla osób w wieku 50+ z zakresu aktywności fizycznej dostosowanej do stanu zdrowia i występujących dolegliwości zdrowotnych.

Część teoretyczna

Tematy wykładów:
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie (45’)

• Fizjologia wysiłku.
• Wpływ ćwiczeń fizycznych na pracę układów i narządów organizmu (układy: krążenia, oddechowy, hormonalny, moczowy, kostno-stawowy oraz mięśnie).
• Skutki długotrwałego unieruchomienia.
• Aktywność fizyczna a ogólne samopoczucie i jakość życia.

Wysiłek fizyczny w zapobieganiu i leczeniu chorób układu krążenia (45’)

• Regularna aktywność fizyczna w zapobieganiu chorobom serca i naczyń.
• Zalecenia aktywności fizycznej dla osób dorosłych.
• Zasady kwalifikacji osób dorosłych do rodzaju zalecanej aktywności fizycznej w prewencji chorób serca i naczyń.
• Regularna aktywność fizyczna we wspomaganiu leczenia nadciśnienia tętniczego i choroby niedokrwiennej serca.

Rola aktywności fizycznej w osteoporozie i sarkopenii (1h)

• Dane demograficzne, definicja i patogeneza osteoporozy i sarkopenii.
• Mechanizm powstawania osteoporozy związanej z unieruchomieniem.
• Wpływ osteoporozy i sarkopenii na ryzyko upadków u osób starszych.
• Złamania osteoporotyczne.
• Rola ćwiczeń równoważnych, wytrzymałościowych i oporowych w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy i sarkopenii.
• Witamina D w profilaktyce upadków.
• Zaopatrzenie ortopedyczne i przedmioty pomocnicze ułatwiające codzienną aktywność fizyczną.

4. Wysiłek fizyczny u osób z chorobami metabolicznymi: otyłością, cukrzycą, zaburzeniami lipidowymi (45’)

• Korzyści zdrowotne wynikające z systematycznej aktywności ruchowej (wpływ na metabolizm tłuszczów, reakcje hormonalne, tolerancję glikemii).
• Wpływ ćwiczeń na czynniki ryzyka związane z otyłością i cukrzycą.
• Polecane rodzaje i formy aktywności fizycznej.
• Zalecenia czasowe dotyczące aktywności ruchowej w poszczególnych jednostkach chorobowych.
• Czynniki ograniczające aktywność fizyczną (powikłania otyłości i cukrzycy, choroby towarzyszące).
• Przeciwwskazania bezwzględne do aktywności ruchowej.
• Proste pomiary antropometryczne otyłości.

5. Zachowania ergonomiczne w chorobie zwyrodnieniowej stawów (45’)

• Definicja ergonomii.
• Rola ochrony stawów w chorobie zwyrodnieniowej.
• Prawidłowe pozycje ciała i sposoby ich zmiany:
  • etapy prawidłowej zmiany pozycji z leżenia na plecach do siadu,
  • prawidłowa pozycja siedząca,
  • etapy wstawania z niskiego fotela,
  • prawidłowa pozycja stojąca,
  • zalecana pozycja podczas długiego stania,
  • etapy podnoszenia się po upadku.
• Pozycje ułożeniowe w bólach kręgosłupa i stawów obwodowych.
• Prawidłowe wzorce chodzenia o kulach.
• Chodzenie po schodach w chorobie zwyrodnieniowej stawów kończyn dolnych.
• Zachowania ergonomiczne w chorobie zwyrodnieniowej rąk (polecane chwyty.)
• Wykorzystanie zaopatrzenia ortopedycznego i urządzeń pomocniczych w celu ochrony stawów